リラックス方法
お風呂につかるということは、毎日行えるとっても効果的なリラックス方法です。
よくぬるめのお湯にゆっくりと入ると良いという風に聞きますが、 気分やシーンで入浴法を変えてみてはいかがでしょうか。
起床直後に
朝が苦手な方にとって、眠気というのはストレスになるのではないでしょうか。
そんな方は、起床直後に42～43℃の熱いシャワーを浴びてみましょう。
熱いシャワーを浴びることによって、交感神経の働きが促されて、 活力がだんだんと湧いてきます。
朝シャンというのは、朝の目覚めに最適なんです。
頭をすっきり
頭を沢山動かさなければならない仕事の前には、 行きたくないなぁ…と嫌なストレスがかかりますよね。
そんな時は、42～43℃の熱めのお湯にさっとつかると効果的です。
緊張や集中力が高められて、仕事のやる気が湧いてきます。
身体をゴシゴシと洗って、さらに頭をすっきりとさせましょう。
身体がだるい方
運動不足で身体がだるい方は、熱めのお風呂に入りましょう。
汗をかいたらあがって、２～３分休憩をとるようにしましょう。
この時、足に水をかけると効果的です。
これを何度も繰り返すことによって、新陳代謝が良くなり、 運動した後のような爽快感を味わうことが出来ます。
身体の疲れには
身体の疲れをとりたいときは、 やはりぬるめのお湯にゆっくりと入るのがおすすめです。
身体をリラックスさせるにはぬるめのお湯が一番です。
長めにつかって身体が温まったら、すぐにお布団に入って寝てしまいましょう。
つかっている間は、目をつむって何も考えない方が良いですよ。