蒸し風呂
サウナはよくご存知の通り、温度が非常に高い部屋に入ることによって、 汗をかくためのお風呂です。
蒸し風呂とも呼ばれています。
ミストサウナとは、温度がサウナよりも低めに設定されているので、 息苦しさが少なく身体への負担が軽いサウナです。
お湯が霧状になっていて、この霧のことをミストといいます。
効果
どちらも、疲労回復・ストレス解消・安眠効果・血行促進・デトックス効果など とても身体に良いのですが、 どのように入れば効果を最大限に生かすことが出来るのでしょうか。
サウナの入り方
サウナの正しい入り方を覚えておきましょう。
①身体にシャワーをかけます。
頭もぬらしておきましょう。
②タオルで水分を拭き取る
③サウナに入りますが、まずは温度が低めの場所にしましょう。
④汗が出たらタオルで拭くようにする
⑤サウナに入る時間は8～12分程度が最適です。
無理して長く入りすぎないように気をつけましょう
⑥サウナから出たら足に水をかけます。
水風呂に入るとスッキリします⑦5～10分休憩します。
必ず休憩を
①～⑥の手順を2～4回繰り返してみましょう。
決して無理をせず、汗をかきますから水分補給しながらやってみましょう。
ミストサウナも同じ過程でやると良いですよ。
ミストサウナはサウナだと息苦しくて苦手だという方には良いかもしれません。
温度が低い分、長く居やすいかもしれませんが、汗は大量にかきます。
長く居れば居るほど良いものではありませんので、 汗はこまめに拭いて、必ず休憩を挟むようにしてくださいね。