朝の入浴
健康に良いお風呂の入り方は、朝と夜によって違います。
朝に入浴される場合は、身体全体を目覚めさせるということが目的です。
身体を目覚めさせるには、交感神経を刺激しなければいけません。
そのためには、熱めのお湯に入りましょう。
温度は４２度前後が良いとされていて、時間は３分間が良いそうです。
いつもよりもやや高めの温度で、 いつもより短めに入浴するのが朝風呂に適した入浴方法なのです。
これによって頭も身体もフル回転します。
夜の入浴
夜はぬるめの心地よい温度で、ゆっくりと入浴しましょう。
人によってそれぞれ好みの温度があるかと思いますが、 基本的にぬるめのお湯に入るのがポイントです。
ぬるめのお湯に入ることによって、気持ちをリラックスさせて、 眠気をさそってくれます。
身体ともに最高のリラックスの状態をもたらしてくれるのです。
湯船の中で首下までしっかりとつかり、のんびりと入浴して、 何も考えず何もしないのがストレス解消のコツです。
朝の入浴は身体を目覚めさせるもの、 夜の入浴は脳をやすめ熟睡を誘う入浴法なのです。
症状に適した入浴
これは基本の入浴方法ですが、 入浴方法はその症状によっても異なります。
例えば、低血圧の方と高血圧の方の入浴方法は、全く違ってくるのです。
症状に適した入浴は、入浴時間や最適な温度なども違いますし、 つかる身体の範囲なども違ってきます。
間違った入浴方法をしてしまうと、 体に逆に負担をかけてしまう可能性があるのです。
それぞれ正しい入浴方法を行って、健康的な毎日を過ごしましょう。